jak max

Ruda, zrobię zdjęcia max do poniedziałku, dziś nie mam za bardzo jak. Rozumiem, że po zdjęciach zaproponujesz jakiś rozkład i pójdziemy w masę? :-)) Saida, ja wiem. Mam tak, że potrzebuję czasu, sama do pewnych rzeczy muszę się przekonać. Jestem zdeterminowana i gotowa; chcę coś zmienić. Siłownia jest dla mnie przyjemnością, relaksem, ale chcę [...]

[...] wykonaniu 21 aż bolesna była. W większości ćw zapas jest. Jedynie wyciskanie na skosie w dół szło ciężej niż myślałem, ale to z tego względu, że akurat dzisiaj zabrali ławkę w dól i robiłem na smithie. Poza tym całośc jak najbardziej ok. Do tego nma treningu w ciuchach na max pompie to nawet jakoś to wygląda x) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna

Cayek No teraz to już trzeba spinać poślady i cisnąc max ile się da. Ostatnia prosta:-D julcziik Nie no serio tylko diety %-) Trafiła mi się taka grupa 3 osób, że niemal każdy po 4-5 ćwiczeń na bica wszystko po 10 powtórzeń a na nogi 2 też po 10. Jak spytałem dlaczego tak mało na nogi to usłyszałem, że starczy. Jedno na przód jedno na tył to i [...]

[...] zobaczy co dalej ale raczej się będę starał zaliczyć co się da by w pełni wykorzystać juniora. Zdaję sobie sprawę, że to już kompletnie inna bajka niż Sopot i takie wpadki jak moja w dowolnym tu nie przejdą ale dlatego tym razem śrubę dokręce max i zobaczymy ile uda się z tego wycisnąć Także już oficjalnie. Przygotowania na fiwe czas start ;-)

[...] P0KI No trzeba przyznać, że akurat talia nie jest moją najmocniejszą stroną, dlatego pozostaje jedynie dowalić max górę by wizualnie była chociaż odrobinę mniejsza. Z resztą jak już dojdzie później do okresu masowego to myślałem własnie by skupić się na poprawie szerokości, szczególnie na boku barku oraz ogólnie brzuchem bo to też nie jest moja [...]

[...] dzisiejszy dzień :-) Sam trening również wyszedł bdb aczkolwiek już raczej za dużych skoków sił sie nie spodziewam. Dzisiaj też poszła w górę ale nie było to już takie boom jak na starcie. Siłowo nieco do przodu chociaż tez nieco dziś też chyba przesadziłem z ciężarem na biceps. Ale trudno. Wolałem dołożyc wiecej i od razu działac na max [...]

No raczej, że nie mam. Jeszcze sobie selfiaka na FIWE walniemy };-) Moze niepotrzebnie się wpisywałem, bo będzie zaraz że szukam jakiejś g****-burzy, ale wypowiedź Jędrzeja powyżej świadczy, że wszystko jest git. Ja też biorę pod uwage, że moze wszystkie wczesniejsze serie były duzo lepsze, nagrał ostatnią z max ciężarem i tak wyszlo, proste. Jak [...]

[...] popracować. Nawet ludzie co nie siedzą za bardzo w temacie mówili, że na masie bardzo fajnie klata się prezentowała ale na redu dużo z niej poleciało. Dlatego nie mogę jakoś sobie tego wybaczyć i źle się z tym czuję. Chociaż z drugiej strony fajnie było się spotkać i trochę porozmawiać no tylko kurde szkoda, że trening przez to ucierpiał ;/ [...]

[...] promotorem i zbliżającym terminem obrony wszystko to potęgował. Gdyby nie to, że sam z siebie nie byłem zadowolony z występu to może byv tak nie bolalo, a tak jak wewnętrznie czujesz, że mozna było dać więcej od siebie to nie daje to spokoju Ale grunt, że obnoniony no i nie napisałem ale przyjęli mnie na mgr na AWF w Poznaniu, [...]

[...] tez na lekcji pozowania u Huberta. Stwierdził że sama sylwetka i forma jest bdb ale, że nad pozowaniem trzeba jeszcze trochę popracowac. Ogólnie dał dużo wskazówek które jak się okazało mocno zmieniają odbiór całości. Największą bolączką z kolei okazały się nogi a konkretnie czwórki, bo mimo, że naprawdę starałem się zrobić wszystko na max [...]

[...] zamiast przyciągania drążka do klatki w leżeniu ale za póxno się zorientowałem. Przy następnym pushu nadrobię. Poręcze na trica również elegancko wyszły. Nie pamiętam jaki szedł max klamot na masie 40 czy 45. Jeśli 40 to już po 1 tygodniu udało się do niego dojśc także chyba całkiem niexle to wróży ;-) W kolejnej serii jedna nieco [...]

[...] że będzie nieco lepiej i do tych 10-12 powtórzen da rade dojśc. Trochę tu się zawiodłem. Ale tak to mimo to reszta na plus Do tego na tyłku pojawiły się prążki. Jeszcze nie wiadomo jak się nie przebijają, ale nie jest tez tak zeby trzeba było lupy by je dostrzec Ogólnie zauwazyłem, że w ostatnim czasie sylwetka całkiem znacznie się poprawiła

[...] bo choćbym chciał to nawet nie mam miejsca żeby rowerek gdzieś ustawić a też z sianem krucho Cały czas cardio z rana szło na dworze Dzisiaj pada deszcz w najlepsze i co teraz? No i nic Mieszkam w bloku co ma max 4 piętra ale to wystarczy, przez 30 min po góra dól góra dól itd Sam teraz chyba dopiero zauważyłem jak mocno mi na tym wszystkim zależy

[...] podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 15x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 180x15 łydki cardio 45min po treningu komentarz do treningu Bardzo mocny trening. Wycisnął ze mnie max, juz w połowie wyglądałem jak trup, oczy przymknięte ale udało się polecieć na maxa

[...] nachwyt 125x8, 100x12 4.Hammer Low Row 125x8, 100x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x8, 100x10 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x15, 60x15 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 35 min cardio na czczo No i jak widać, trochę jeszcze pracy przede mną /SFD/2019/6/20/8432b7bfd17f4e0a8054a7abf6094c30.jpg

[...] dobry i mocno zmęczył, lecz przy przysiadach znowu b mocno zaczęła doskwierać lewa pachwina. Także podszedłem do nich dośc mocno asekuracyjnie by sobię nie narobić biedy jak poprzednim razem. I dość mocno się zdziwiłem gdy zwiększyłem ciężar tylko 2,5 względem zeszłego tygodnia a odczułem to tak jakby conajmniej z 10 dołożył. 2,5 zdjęte i [...]

Przysiad ok, głębokość spoko, ale co z tego jak rzuca Cię strasznie. Imo wniosków w ogóle nie wyciagasz, nogi ciągle małe. Katujesz te siady na max ciezarze, które widać nic Ci nie dają, poza budowaniem ego.

[...] 20 min cardio Miałem dziś wyjątkowo duże niestrawnośc. Przez co komfort całego treningu pozostawiał wiele do życzenia. Siłowo czułem się w jeszcze lepszej dyspozycji niż jak tydzień temu, ale przez rewolucje w żoładku, przerwy między seriami były długie. Także intensywnośc treningu była taka sobie. Z ciężarem udało się wszędzie [...]

Jasne wszystko rozumiem. Konstruktywna krytyka zawsze w cenie, i na pewno wezmę zastosuje się do wszystkich uwag. Bo jeśli mogę dzięki temu zrobić coś lepiej, no to jestem jak najbardziej na tak Zaległe wypiski push 1. Crucifix 13x15, 17x15, 17x13 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 82x7, 82x7, 60x12 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej [...]

Dzień Treningowy Niedziela 05.08.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 Film 25 / 30 / 37 Film http://www.youtube.com/watch?v=dFytlce3woE&feature=plcp B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 26 / 32 Film CC / CC / CC [...]